Każda kobieta w dniu swojego ślubu chce wyglądać pięknie i zdrowo. W tym celu panie robią wszystko aby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Niestety wszystkie wiemy, iż nie jest to takie proste – nawet kiedy uda nam się osiągnąć zamierzony cel, to prędzej czy później znienawidzone boczki i wałeczki powrócą.
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów na zawsze musimy pamiętać o tym, iż naszym sprzymierzeńcem jest czas – kilogramy, których pozbędziemy się bardzo szybko, prawdopodobnie w tym samym tempie wrócą. A odpowiednia dieta i ruch fizyczny sprawią, iż nasz zbędny tłuszczyk znikać będzie w odpowiednim tempie i to na stałe!
Ważne są także nawyki żywieniowe. Musimy wypracować w sobie odpowiednie przyzwyczajenia, a ciężkie zimowe kolacje zamienić w zdrowy, pożywny posiłek. Świeże owoce, warzywa, chude mięso, wędliny, odtłuszczone sery - to te produkty, którym warto zaufać. Przygotowywanie posiłku również ma znaczenie – zamiast smażenia na głębokich olejach i innych tłuszczach zacznijmy gotować na parze, co sprawi, iż witaminy i inne wartościowe substancje pozostaną w potrawie, a ona będzie zdrowsza i mniej kaloryczna.
Zrezygnujmy z nadmiernego spożywania węglowodanów, czyli wszelkiego rodzaju słodyczy, deserów, ciast, słodkich napojów. Wrogiem osób dbających o linie jest także białe pieczywo, przekąski takie jak, paluszki, chipsy i orzeszki. Unikajmy również tłuszczów nasyconych, czyli tłustych mięs, a zamiast parówek, schabowych i kiełbasy wybierzmy ryby i chudy drób.
Kluczem do sukcesu jest również systematyczność. Trzy lub cztery równomiernie rozłożone posiłki na dzień, spożywane o ustalonych porach (co trzy godziny), ostatni kończąc ok. cztery godziny przed snem - to najważniejsze założenia. Pamiętajmy także, iż największa i najbardziej treściwa potrawa powinna zostać zjedzona w środku dnia, ok. godziny 15.00.
Nie zapominajmy o wysiłku fizycznym – jak powszechnie wiadomo ruch to zdrowie – jazda na rowerze, rolkach, jogging, jakże popularna współcześnie gra w tenisa, czy wizyty w klubach fitnes i na siłowni pomogą nam utrzymać dobrą kondycję naszego ciała, poprawią wydolność organów wewnętrznych, dodadzą nam energii na co dzień, a przede wszystkim pomogą spalić zbędne kilogramy.
Jeżeli stosujemy się do wszystkich wyżej wymienionych zaleceń, a efektów nie widać, warto zwrócić się do specjalisty dietetyka – który ustali dietę odpowiednią dla naszego organizmu lub do indywidualnego trenera fitnes, który przez dobrze dobrany zestaw ćwiczeń i treningów pomoże spalić drażniące nas kalorię.
autor: Ewelina Siwiec
usługach, nowościach oraz aktualizacjach dostępnych w portalu.
